co do twarogu

[...] cza cos zmienic na czas offu na noc wlasnie teraz jak w dziennik wstukalem nowa diete to sie kapnolem ze cus troche za malo tego bialka wychodzi moze jajko dodam lub wiecej twarogu. Co do treningu to nie mam nic na razie na oku konkretnego,ale bardzo mnie ciagnie w kierunku 2zest fbw cos ala georgu. Ktos cos pisal ze to przeterminowane teraz [...]

[...] żeby we wcześniejszych posiłkach nie przekroczyć ich zpaotrzebowania.co do bialka to owszem jest go sporo ale w potreningowym trzeba jak najszybciej dostarczyc bialko a w twarogu znajduje sie wolno przyswajalne bialko co uniemozliwia szybkie dostarczenie bialka.od razu po treningowym idziesz spac? zalezy z godzinka czyli tunczyk ser chcudy [...]

[...] bcaa + 5g mono 180g płatków owsianych + 300ml mleka + 30g wpc 10g bcaa trening 10g bcaa + 5g mono + 75g leucine carbo plus 50g białego + 100g brązowego ryżu + 200g piersi z kurczaka i warzywa bułka grahamka + 10g masła + 100g schabu jw jw jw 3 całe jajka + 3 białka + 5 kromek razowca + troszke majonezu 250g twarogu półtłustego + warzywa + orzechy

[...] gdzieś tak czytałem a warzywa do każdego posiłku możesz! co do posiłków koło treningowych daj jakieś mięso po treningu np.100 przed i 100 po. co do ostatniego posiłku...jak pijesz 30g białka i do tego 125 g twarogu to organizm na jeden posiłek nie przyjmie tyle białka ... a jaja czemu chcesz zamienić?? jaja są dobre tylko sugestie powodzenia

przemzi co ty trwworzysz ?? " po treningu : ryż + jakieś mięso może być też pierś chodź to ci się przeje. 2 razy to samo (zastapilbym ten posilek 100 g makaronu +200 g twarogu poltlustego+ jogurt naturalny)" po **** ma jesc twarog po silce i do tego jescze poltlusty 1!!! jego posilek byl jak najbardziej ok!! "Chcac zrobic porzadek [...]

siema Co do zamarzniętego twarogu to ja zawsze taki mam w zapasie, przed chwilą wyciągnąłem wrzuciłem do kubka z blendera, zalałem wrzątkiem i rozbiłem blenderem dolałem olivy i pycha

Martuś, dzięki za pochwałę (choć przyznam, że po tym twarogu z orzechami czułam się dość pełna, serek wiejski nie dawał takiego wrażenia). Powiedz mi proszę, jako specjalistka, którą u mnie chorobę (z wymienionych w artykule pod linkiem przez Ciebie zamieszczonym) zdiagnozowałaś? Chciałabym poznać Twoją opinię, oczywiście mam już swoje [...]

[...] bcaa + betaalanina, która wpływnie równiez na + jezeli chodzi o wytrzymalosc.. 5x w tygodniu już lepiej.. mozesz sprobować takiego treningu jak rozpisalas teraz.. odnośnie twarogu, są różne wypowiedzi na ten temat jedni twierdzą ze źle wplywają na redukcji, sylwetka jest bardziej "ulana" badz skóra robi sie grubsza.. inni twierdza ze jest [...]

[...] Ostatnio zjadłem przykładowo bo wczoraj: T: 51,10 W: 184,75 B: 198,56 Kcal: 2054. To był dzień typowo, że czysto. Bez żadnych batoników, cukierków. Jedynie dodaję dżem do twarogu na noc do szejka i jak robię żarcie na uczelnie to dodaję do ryżu i kuraka sosu słodko kwaśnego z biedry Aspiro. Nie jest wtedy suche i daje lekki smaczek. Bardzo [...]

Jestem, jestem, ladny ruch sie robi:-) Dobra wracajac do twarogu to ja mam Klinek chudy z biedry w 100g jest 3,5g wegli, moge caly oyebac na kolacje? Dodam od siebie, ze pierwszy posilek dzisiaj zjadlem o 12.30, nastepny ok. 19 i musze przyznac, ze po pierwszym, czulem mniej glod jak po normalnym z ryzem. U mnie tak ostatecznie wyglada: B~260 [...]

Racja, czasami zdarza mi się skopiować szablon z poprzedniego dnia, i nie zmienić cyferki przy numerze dnia, ale u mnie w folderze jest wszystko po kolei wypisane, wiec się nie pogubię :) Co do białka.... trzymam ten poziom min 130g białka zazwyczaj, w dniu 57 było wpisane tylko 60g białka, bo nie dodałem mojego koktajlu z twarogu (jw).

nie mogę twarogu i jajek, ponieważ, mam nietolerancję pokarmową... :) trochę przej****e :) dlaczego zastąpił byś awokado warzywami ? przecież w awokado ma dużo kcal i tłuszcze zdrowe. Co do warzyw to oczywiście dorzucam zawsze do posiłków (brokuły, buraki, kapusta kiszona)

rozpędziłam się w wypowiedź. migdały wpisałam jako że do twarogu. nie wpisuje że między posiłkami np wcinam wiórki same albo orzechy, bo kiedyś jak wpisywałam to mi napisano, że się tego nie wpisuje. Co do warzyw jadam marchew, kapustę, paprykę, pomidory, cukinię, fasole strączkową. Dodaję do przecieru czy koncentratu jak robię posiłek albo [...]

[...] niektore sie juz przeterminowaly xpand to jak chce wziasc to musze nozem grude rozbijac tak zawilgotnial :D ) czasami jak czuje ze trening byl ciezszy walne BCAA, bialko dodaj do szejkow, moja najnowsza mania w ktora inwestuje to peanut butter, wrzucam to do twarogu, dolewam mleka dodaje bialka i owocow (jakie mam ostatnio mango ) i jest wypas.

[...] 2,3,4. 180g piersi z kurczaka 175g brokułu 20ml oliwy z oliwek 20ml oleju lnianego http://img197.imageshack.us/img197/7049/img1117be.jpg 5. 250g twarogu 2 jaja 30ml oliwy z oliwek do każdego posiłku 2kaps o3 Trening: -Push press z kaptura 10x6(40kg) -face pull 3x12(17kg) -unoszenie talerzy bokiem stojąc 3x12(9kg) Co [...]

[...] 2,3. 250g piersi z kurczaka 10g kapusty pekinskiej 20ml oliwy z oliwek 20ml oleju lnianego http://img853.imageshack.us/img853/7759/img1151ca.jpg 4. 250g twarogu 2 jaja 30ml oliwy z oliwek do każdego posiłku 2kaps o3 Trening: -Push press z kaptura 10x9(35kg) http://www.youtube.com/watch?v=ISoKfNzkulo -face pull 3x12 (17) [...]

[...] ostatnio ciężko mi utrzymać czystą michę, szczególnie w weekendy. Po GVT zrobie redukcje bo krata znika, pozniej cf. Co do miski, ostatnio zajadam się makiem, z owsianką pyszny, ciastka też super wychodzą, robiłem też fajny serek homogenizowany z twarogu i budyniu, jeszcze kilka ciekawych posiłków testowałem ale kaloryka nie na temat :-)

[...] /warzywa akurat w tym posilku ogranicz, możesz dodac troche oliwy Posiłek potreningowy -200ml mleka -ryż bialy -chude mięso/ryba /ok.,tylko mleko wywal Kolacja -300g twarogu półtłustego -200g kluski świderki -miód dla smaku -jakieś warzywka /zamiasst twarogu daj mieso,rybe, makaron daj razowy i mniej ,miod wywal,dodaj tluszcz,warzywa [...]

50 mililitrów soku do rozrobienia białka i twarogu wylatuje?przecież to nawet nie ćwierć szklanki raz dziennie Miód(łyżeczka) musi być, jakiś węgle od razu z rana mi się przydają, zresztą są razem z płatkami owsianymi. Orzechy ok, ale czy może być za nie słonecznik? Wasa to nie jest ten szitowy light, tylko te twarde suchary, cukrów mało, więc [...]

No nie ma co porównywać gówna do twarogu :-) Wiadomo, że przy tym kura ssie :-))